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考研人,你的拖延症该怎么治?

来源: 考研网校     2021-05-26 16:24     点击:   次

拖延症是现代人的常见病,是一种比流感更流行的新疾病。学生党耽误作业,工作党耽误工作,但研究生党一定不能耽误复习。为了帮你改掉拖延症,我们特意送你一些对付拖延症的大招,帮你好好复习。

一、人工制造时差

很多人很讨厌课表,觉得束缚,会抵触复习。但是考研没有时间表,很难充分利用时间。所以,你还是需要制定一个时间表,每天严格按照时间表去做。这里有一个技巧。你可以把手表拨快十分钟到半小时,并根据时间表上的时间设置提醒。

比如你把手表往前拨半小时,当它显示六点的时候,实际时间是五点半。早上闹钟响的时候,你可以延迟半个小时起床,既满足了你的拖延心理,又提前了你的实际起床时间。

因为有时候,我们并不是真的想睡觉,只是习惯了躺在床上迟迟不起床。在这种情况下,人工时差是一种有用的方法。但是对于那些真的睡眠不足的同学来说,这一招是不够的。你可能需要早点睡觉,或者起床后喝杯咖啡提神。

第二,灵活调整时间表

课表太死板,会给复习增加枯燥。万一出现意外情况,日程很容易被打乱。你可以每天多给自己半个小时的自由时间。当你觉得累了、累了、无聊了或者有其他意想不到的情况时,可以利用这半个小时充分应对。

比如多玩五分钟,多睡五分钟等等。会给自己带来一种心理上的满足,而且不会太耽误复习。

第三,集团监管

这是反思研究员角色的时候了,但有时候只找一个研究员是无效的。当两个人都觉得累的时候,就有可能一起患上拖延症。你可以和自习室的同学成立一个课题组,互相监督对方的复习状态,惩罚拖延症的同学。

高考期间,大家都可以全力以赴备考,每天都处于斗志满满的状态。其中一个主要原因是小组成员互相监督,抵制拖延。

第四,合理使用手机

不可忽视的一点是,大多数学生在手机上浪费了大量时间,耽误了学习任务。网上的新事物容易分散注意力。有时候只想打开手机看看微信和QQ消息,却“不小心”点开了综艺和电视剧,持续了一个多小时甚至更久。

当你想玩手机的时候,不妨打开已经缓存在手机里的在线课程。很多老师讲课很幽默,听着听着,不仅放松了你的身心,还不经意间记录了知识点。记住,不要超过你为自己设定的时间。一两次,可以理解。往往肯定会影响学习进度。

以上四招是我们总结的精髓。与其用武力克服拖延症,不如用不同的方式改掉拖延症的习惯。毕竟人性不是那么对立的。有了就改,没有了就鼓励。祝你考研路上每天进步不大!

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