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考研最后几十天,没想到竟然会失眠

来源: 考研网校     2021-05-18 10:10     点击:   次

随着考研时间越来越近,很多学生都会不同程度的失眠多梦。如果不是因为生病、营养不良、体质下降等因素,很可能与学习压力和情绪波动有关。今天,新东方在线国家考研研究中心将告诉你如何克服失眠!

学生的压力一方面来自内部,另一方面来自外部。平时看起来很正常的事情,比如成功拿到录取通知书的同学,成功申请研究生的室友,出国读研的朋友.和他们比起来,他们似乎是最差的,他们选择了最难走的路。

不管是哪种压力,都有可能导致精神崩溃,然后失眠或者多梦。在备考中,新东方在线建议大家一定要学会缓解压力,千万不要一个人承受,要找家人、朋友、研究员同伴求助。

首先,调整学习任务

考研是一个漫长的奋斗过程,不能急。学习太努力,难免后劲不足。我相信大家都知道欲速则不达的道理。所以很重要的一点是,对待考研要放松,不要给自己太大压力,今天要完成多少任务,要保持一定的复习节奏。合理规划学习任务和时间表是最有效的准备策略。

第二,尝试每天慢跑半小时

身体是革命的本钱。整天学习,脑力劳动太多,有时甚至在睡觉前,大脑还处于兴奋状态。完成一天的复习任务后,新东方在线建议你可以去操场跑几圈,或者和朋友推心置腹的聊聊天,散散步,这些都有助于提高晚上的睡眠质量。

第三,午休时间不应该太长

考研党虽然一般晚睡早起,睡眠不足,但中午是不允许睡觉的。一般来说,20分钟左右比较合适。超过一定时间午睡,不仅会背痛,还会产生相反的效果。越睡越困。

第四,情绪要尽量稳定

据说考研准备阶段,心态三天崩一次,五天崩一次。情绪波动很正常,不要大喜过望。新东方在线提醒在座各位,尤其是和朋友、室友、男生女生相处时,不要让不必要的事情影响复习心情。此时,考研是重中之重!

5.晚餐不要吃得太多

无论睡前是太饱还是太饿,都无助于睡眠。睡前半小时不要吃任何东西。你可以喝一杯牛奶。如果实在饿的睡不着,可以在宿舍点碳水化合物零食。另外,睡前不要喝浓茶或咖啡,即使是白天也不要摄入过多咖啡因。

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