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拒绝熬夜复习,我选择养生考研

来源: 考研网校     2021-05-18 10:08     点击:   次

新东方在线国家考研研究中心发现,很多小伙伴自习时容易分心,白天学习效率低,会通宵补课,导致第二天早起困难,白天精神状态差,学习效率低,形成恶性循环。

学生要结合自己的生物钟养成规律的作息习惯,可以选择考研保健而不是熬夜学习。新东方在线特意请了一位学长给她讲了一下考研保健的故事。

考研期间,我们大学的几个朋友组成了一个小型的考研团队。大部分成员都很努力,经常复习到凌晨,尤其是期末考试前。但对于一直注重养生的我来说,选择考研是为了养生。

我坚持早睡早起,严格按照自己的学习时间表,合理安排饮食,注重清淡,注意营养均衡,学习后抽出时间做运动。

许多学生白天学习效率不高,喜欢把任务推迟到晚上,所以他们经常熬夜复习。这种学习效率其实很低,所以年轻的时候千万不要熬夜学习。长期熬夜透支会带来很多弊端,比如精神状态差,学习效率低,焦虑等。

如何成为一名养生的研究生er?我从三个方面给你三个小建议:作息时间,饮食,运动。

第一,养成规律作息

充足的睡眠可以让你精力充沛,整天在线。每天晚上11点前睡觉。睡觉前,可以喝一杯热牛奶,或者在热水中用盐浸泡双脚,对睡眠有益。

中午可以在自习室午睡。建议买个枕头睡的更舒服。不需要太长时间。半小时足够让你的身体休息了。同时,下午学习也不容易犯困。

第二,清淡饮食为主

复习期间要合理饮食,以清淡为主,注意荤素结合,营养均衡。少吃油炸食品和甜食,多吃新鲜水果和蔬菜。

同时,平时多喝水,尤其是早上起床后,这样早上第一杯水就能唤醒身体的各个器官,帮助身体排毒。

第三,坚持锻炼

适当的运动可以分泌一种激素,让你豁达开朗。

每天七点前起床,早上去户外呼吸新鲜空气,舒展筋骨,跑步,读英语。如果平时复习累了,也可以站起来运动,看看距离,适当运动。运动后身体会保持兴奋状态,学习效率会显著提高。

新东方在线认为考研需要拼,但是拼不代表熬夜复习刷题,也不代表拒绝一切社交活动,专注学习。永远记住一句话,“不要珍惜学习的每一分钟,要珍惜学习的每一分钟。”这是我致力于做的事情,也是我对研究生的建议,提高学习效率,拒绝低级的勤奋。

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