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2019考研考生备考通病:我这么懒和拖延,有的治吗?

来源: 考研网校     2021-05-18 10:08     点击:   次

研究生学习是一种考试学习,需要自律精神。义务教育没有研究生院,大学也没有课程和老师教你考研和备考。父母不能坐在你的桌前指导你一起学习。即使是交叉教育的学生,最负责任的老师,管班的老师,也不可能24小时盯着你。说白了,你永远无法唤醒一个沉睡者,一个当好老师,经常被懒惰和拖延打败的球员。你在哪?反诘教育教不出想学却完全不行动的学生。所以有些学习任务必须自己完成。钱圆圆老师会给你一些实用的建议,提高学习效率。同时,他也希望每个想自律的人都能受益。

首先要明白为什么会出现懒惰和拖延。天生?绝对不行。只是我们需要用一些方法,积极强化我们对自己想做的事情的重要性的认识,以及去做的动力。

1.探索深层认知

当我们说某件事在我们心里真的很重要,但我们就是不想去做,总想改变这种状况,却改变不了,其实症结就在这里。我们团队对这件事的认知是错误的,可能没有我们想象的那么重要。和其他人一样,我有时会变得懒惰和拖延。举个例子,我今天想去健身房,但是如果我找到肌肉酸痛的借口,我可能就不去了。但是如果第二天早上有课,即使是在3月9日寒冷的冬天,我也会一大早起床,早早开始准备今天的课。这不是懒吗?所以,一个具体的事物在行为上是否懒惰,取决于你对它的认知。所以现在,请你深入思考一下,作为一名研究生,学习对你来说有多重要。会对你有什么影响?

2.分解任务

我强烈建议每个学生都准备一本手工账本。把你的长期目标、短期目标、学习任务的日常分配等做好记录。如果整个任务的完成又长又难,就像准备考研一样,那么分解是必须的选项,否则很容易失去发挥的动力。分解任务有一个很明显的优势,就是可以自动提取阶段性目标,当人们获得阶段性成果时,自然会有成就感,从而给他们提供一些坚持下去的动力。人是需要短期刺激的动物,短期内学习效果不明显,所以给予刺激很重要。

3.“得寸进尺”

你会听到很多道理,说不要耽误,不要偷懒。但是,与其刻意提醒大脑,不如养成一个好习惯。养成习惯不是那么容易的,需要一种叫做“得寸进尺”的方法。知道高质量完成一个任务需要4个小时,如何才能摆脱低效的完成模式?答案是延长单个任务的专注时间。白话的意思是“想玩就努力玩,做事情就把事情做好。”难吗?是的,但是,当初,跨考教育英语教研室的钱圆圆老师建议,大家可以尽量分配自己的时间去玩,不会很难。最重要的是养成习惯。把娱乐的时间和专注任务的时间分开,培养界限感,然后“得寸进尺”,慢慢减少玩的时间。比如,我经常建议我的学生在假期每天安排自己学习至少15个单词。真的很难得,但是每天坚持下去,一切都会越来越好。

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